No panico, cibo leggero (anche se non si ha fame per il caldo), e l’aiuto di magnesio, potassio e multivitamine
L'estate è anche un periodo di divertimento e relax, ma quando le temperature raggiungono picchi estremi come accade in questo luglio torrido in Italia, con l'anticiclone Caronte che porta a temperature fino a 48 gradi centigradi dalle grandi città dove ancora si lavora a pieno ritmo, in molti casi all’esterno, alle zone di vacanza, la stanchezza, la spossatezza e la perdita di lucidità possono diventare un problema. Fortunatamente, esistono integratori di sali minerali e vitamine che possono aiutare a combattere questi sintomi e a mantenere l'energia durante il caldo intenso. In questo articolo, esploreremo le migliori soluzioni per affrontare il caldo estivo, fornendo consigli utili e suggerimenti su integratori di alta qualità.
Quali sono gli integratori di vitamine e Sali minerali più adeguati durante i periodi di caldo estivo?
L’improvviso e consistente aumento delle temperature procura al nostro corpo uno stress eccessivo, portando a una maggiore perdita di sali minerali essenziali e alla necessità di un adeguato apporto di vitamine. Gli integratori di sali minerali e vitamine possono svolgere un ruolo chiave nel fornire il supporto necessario per contrastare la stanchezza dovuta all’eccessivo calore e il magnesio e potassio, abbinati alle vitamine del complesso B sono elementi fondanti di tutti gli integratori in commercio. In un corpo umano adulto sono contenuti lo 0,34% del magnesio necessario e lo 0,4% del potassio necessario, dal momento che il fabbisogno giornaliero di magnesio e potassio è, per un soggetto adulto sedentario, di: 300-500 mg al giorno di magnesio e 2000-3000 mg al giorno di potassio. Una dieta equilibrata che contenga verdure, frutta, cereali integrali e certi semi oleosi può fornire molto del magnesio e potassio necessario, ma l’eccessiva sudorazione può causare una significativa perdita di sali minerali come sodio, potassio e magnesio. L'assunzione di integratori di sali minerali può aiutare a ripristinare l'equilibrio minerale nel corpo e a ridurre la stanchezza e l'affaticamento muscolare. Scegli integratori che contengano una combinazione di questi sali minerali essenziali per massimizzare i benefici, tra i quali c’è sicuramente Supradyn magnesio e potassio.
Magnesio: il minerale indispensabile per affrontare il caldo estivo
Il magnesio è un minerale cruciale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Durante i periodi di caldo intenso, la sudorazione può portare a una significativa perdita di magnesio, compromettendo il bilancio minerale nel corpo. La carenza di magnesio può causare stanchezza, crampi muscolari, affaticamento e disturbi del sonno. Gli integratori di magnesio possono svolgere un ruolo chiave nel ripristinare gli equilibri minerali e nel migliorare i sintomi associati al caldo estivo. Il magnesio aiuta a regolare il rilascio di energia nelle cellule del nostro corpo e supporta il normale funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso. Assicurati di scegliere integratori di magnesio di alta qualità e di seguirne le dosi consigliate dal produttore o dal tuo medico di fiducia.
Potassio: il sostegno essenziale per l'equilibrio elettrolitico
Il potassio è un altro minerale chiave coinvolto nel mantenimento dell'equilibrio elettrolitico nel nostro corpo. Durante i periodi di forte caldo estivo, le forti sudate possono causare una significativa perdita di potassio, il che può portare a crampi muscolari, affaticamento e debolezza. Il potassio è essenziale per il corretto funzionamento dei muscoli, compreso il cuore, e per mantenere la corretta pressione sanguigna, per questo motivo il potassio è sempre presente negli integratori di Sali minerali consigliati per superare le giornate di particolare caldo.
Il complesso di Vitamine B per sostenere l'energia
Le vitamine B (o vitamine del gruppo B o del complesso B) sono un gruppo di 8 vitamine idrosolubili, presenti in molti alimenti, per cui una dieta variata e ricca di uova, latticini, cereali integrali, pesce, verdura e legumi è fondamentale per fornire al corpo le vitamine del complesso B essenziali nel nostro benessere complessivo. Oltre a supportare il metabolismo energetico, queste vitamine sono fondamentali per il corretto funzionamento del sistema nervoso e del sistema immunitario e anche per combattere i sintomi del caldo eccessivo. Durante le ondate di calore estive, le vitamine del complesso B aiutano a regolare la temperatura corporea, a migliorare la resistenza al calore e a ridurre l'affaticamento. Gli integratori che contengono vitamine del gruppo B possono aiutare a ricostituire l’apporto di questi elementi, compromesso da stress, elevata sudorazione, dieta insufficiente.
