Negli ultimi anni si parla sempre più spesso del microbiota intestinale, ovvero quell’insieme di microrganismi che popolano il nostro intestino. Ma sapevi che l’intestino è anche chiamato "secondo cervello"? Il legame tra intestino e benessere psicologico è molto più stretto di quanto si pensi.
L’asse intestino-cervello
Il nostro intestino è in comunicazione costante con il cervello tramite il cosiddetto asse intestino-cervello. Questo collegamento bidirezionale coinvolge il sistema nervoso enterico, il sistema immunitario e la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina, l’ormone del buonumore, che per il 90% viene prodotto proprio nell'intestino!
Un microbiota in equilibrio contribuisce quindi non solo alla digestione, ma anche al nostro stato emotivo e alla gestione dello stress.
Segnali di uno squilibrio
Quando il microbiota è alterato (disbiosi), possono comparire sintomi come gonfiore, stanchezza, difficoltà di concentrazione, cali di umore e problemi intestinali. Dopo le feste, tra cibi pesanti e ritmi sballati, questi segnali possono farsi più evidenti.
Come supportare il microbiota
- Alimentazione varia e ricca di fibre: frutta, verdura, cereali integrali, legumi.
- Probiotici e prebiotici: integratori a base di ceppi specifici possono aiutare a ripristinare l’equilibrio intestinale.
- Attività fisica regolare: il movimento stimola il transito intestinale e favorisce il benessere mentale.
- Gestione dello stress: tecniche come mindfulness, yoga o semplici pause quotidiane sono essenziali.
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Ogni persona ha esigenze diverse: in farmacia possiamo consigliarti il probiotico più adatto in base alla tua situazione specifica, anche in caso di antibiotici, stress, viaggi o stanchezza post-feste.
