Il ritorno a scuola

Tutti i medici affermano che il ritorno a scuola è benefico per tutti, grandi e piccini, in quanto consente a chi va a scuola di riprendere il ciclo formativo e ai genitori di tornare a lavorare a pieno regime, oltre che avere più tempo per sé, indispensabile per la propria salute mentale.

Quando si ritorna a scuola, però, i nostri figli possono subire un calo di energie, dovuto al fatto che devono riadattarsi a ritmi e a uno sforzo mentale più intensi, oltre a dover tornare a svegliarsi presto, rispetto all’estate.

Curare l’alimentazione per avere la giusta energia

Sempre gli addetti ai lavori, quali i medici nutrizionisti, sottolineano l’importanza della giusta alimentazione, basata sulla conoscenza degli elementi nutritivi indispensabili per fare il carico di energia e scongiurare cali d’attenzione e spossatezza che possono susseguire alla variazione dei ritmi di cui abbiamo parlato nel paragrafo precedente.

• Il magnesio è un elemento imprescindibile per la produzione di energia, e ne sono ricche le verdure a foglia verde, il cacao e i cereali integrali, oltre che banane, legumi e frutta secca.

• Appena svegli è bene assumere il latte, in qualità di fonte di calcio e proteine, magari con un cucchiaio di cacao, accompagnati da una fetta di pane con burro e marmellata.

• Durante la giornata e nei pasti principali non facciamo mancare frutta e verdura, indispensabili per garantire un giusto apporto di vitamine per crescere forti rinforzare le difese immunitarie, dato che l’autunno è dietro l’angolo. Non dimentichiamo lo spuntino, sia a metà mattinata che nel pomeriggio, preferendo frutta, yogurt o un dolce fatto in casa alle merendine confezionate.

• Nel caso in cui i propri figli non vivano bene lo stress del ritorno a scuola, è bene integrare lo Zinco, utile per il corretto funzionamento dei sensi e della memoria, oltre che noto “minerale anti-stress” e, per stimolare il loro potenziale mentale, ci si può rifare all’assunzione di vitamine, minerali, oltre che omega 3 e 6 e amminoacidi che stimolano le funzioni cerebrali.

• Quando tali elementi non si riescono ad assimilare bene con l’alimentazione, è possibile assumere anche alcuni integratori che garantiscono l’apporto di alcuni nutrienti indispensabili per il loro benessere, seppur da non considerare mai come sostituti di uno stile di vita sano.

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